--- title: Guía de estilo de vida saludable para regios description: Descubre hábitos clave para mejorar tu calidad de vida en Monterrey. Adopta un estilo de vida saludable y transforma tu bienestar. ¡Lee el artículo! image: https://blog.clivi.com.mx/hubfs/Carne%20asada%20tradicional%20en%20Monterrey.webp --- # Guía de estilo de vida saludable para regios **Actualizado:** 17 de octubre de 2025 Publicado originalmente en octubre de 2025 ![Lic. Emelia Figueroa López](https://blog.clivi.com.mx/hubfs/Emelia-Figueroa-Lopez-1.png) Lic. Emelia Figueroa López Licenciatura en Nutriología Universidad de Ciencias y artes de Chiapas Cédula: 11359730 [Ahorra tiempo y resúmelo con IA ](https://chatgpt.com/?q=Resume%20en%203%20breves%20puntos%20esta%20entrada%20y%20c%C3%B3mo%20Clivi%20puede%20ayudarte%20en%20el%20camino%3A%20https%3A%2F%2Fblog.clivi.com.mx%2Fblog%2Fvida-saludable-para-regios) ![Escena típica de carne asada en Monterrey](https://blog.clivi.com.mx/hubfs/Carne%20asada%20tradicional%20en%20Monterrey.webp) [En Monterrey](https://www.clivi.com.mx/clinica-para-obesidad-en-monterrey), la cultura gira en torno a las carnes asadas y las reuniones sociales. Estas tradiciones son importantes, pero pueden dificultar el control [de peso](https://www.clivi.com.mx/blog/por-que-es-dificil-perder-peso). Esta guía te enseña a disfrutar la cultura regia y, al mismo tiempo, alcanzar tus metas de salud. La clave no es renunciar a lo que te gusta, sino hacer ajustes inteligentes en porciones, ingredientes y hábitos. ![Carne asada tradicional en Monterrey](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/Carne%20asada%20tradicional%20en%20Monterrey.webp?width=750&height=750&name=Carne%20asada%20tradicional%20en%20Monterrey.webp) ## El reto de la cultura local La cultura regia presenta desafíos únicos para mantener un peso saludable. Las reuniones, como las carnes asadas, suelen prolongarse, lo que facilita el consumo constante de comida y [bebida](https://www.clivi.com.mx/blog/bebidas-tomar-diabetico#toc-heading-3), sumando calorías extra casi sin darse cuenta a través de botanas, tortillas y cerveza. A esto se añade la presión social, ya que en un ambiente festivo puede ser complicado [controlar](https://www.clivi.com.mx/blog/habitos-para-controlar-la-diabetes) las porciones o rechazar alimentos y bebidas. Además, el alto consumo de carne de res es una costumbre arraigada, por lo que el objetivo principal es encontrar un equilibrio entre la tradición y la adopción de hábitos más saludables. ![Elegir alimentos adecuados](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/Elegir%20alimentos%20adecuados.webp?width=750&height=750&name=Elegir%20alimentos%20adecuados.webp) ## Guía para carnes asadas saludables Para disfrutar de una [carne asada](https://www.telediario.mx/comunidad/por-que-en-monterrey-se-hace-carne-asada) sin descuidar la salud, es fundamental tomar decisiones inteligentes. Prefiere cortes de carne con poca grasa como aguayón, sirloin o arrachera, y considera alternar con pollo o pescado. Un excelente hábito es llenar la mitad de tu plato con vegetales asados como nopales, cebolla, calabaza y pimientos, ya que aportan fibra y te ayudan a sentirte satisfecho con menos calorías. Para sazonar, utiliza marinados a base de cítricos (limón, naranja), vinagre y hierbas, en lugar de aderezos cremosos. ![Todos comiendo sano aunque](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/Todos%20comiendo%20sano%20aunque.webp?width=750&height=750&name=Todos%20comiendo%20sano%20aunque.webp) Finalmente, controla las guarniciones limitando el consumo de tortillas a un máximo de dos por comida y optando por acompañamientos como frijoles de la olla o ensaladas frescas. ## Estrategias para eventos sociales Afrontar los eventos sociales con una [estrategia clara](https://www.saludnl.gob.mx/drupal/sites/default/files/PRIMER%20INFORME%20Y%20MODELO%20PASOS.pdf) puede marcar una gran diferencia. Es recomendable comer algo saludable antes de asistir para no llegar con hambre extrema, lo que te ayudará a evitar comer en exceso. En lugar de "picotear" directamente de las bandejas, sírvete una porción moderada en un plato; esto te permite visualizar y controlar mejor la cantidad que consumes. Tómate tu tiempo para comer, masticando bien y haciendo pausas para que tu cuerpo tenga la oportunidad de registrar la sensación de saciedad. Una buena táctica es ofrecerte a llevar una opción saludable, como una ensalada o verduras para asar, asegurando así que haya alternativas nutritivas para todos. ## Control de alcohol y bebidas El consumo de alcohol requiere una atención especial, ya que una lata de cerveza de 355 ml aporta aproximadamente 150 calorías que no generan saciedad. Además, el cuerpo prioriza la metabolización del alcohol, lo que detiene temporalmente el proceso de [quema de grasa](https://www.clivi.com.mx/blog/efecto-rebote). Para manejarlo mejor, puedes alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua mineral, elegir opciones más ligeras como cervezas light o sin alcohol, y establecer un límite de consumo antes de empezar la reunión para mantener el control sin dejar de disfrutar. ![El alcohol en las reuniones](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/El%20alcohol%20en%20las%20reuniones.webp?width=750&height=750&name=El%20alcohol%20en%20las%20reuniones.webp) ## Cómo manejar la presión social y familiar Enfrentar la presión social de manera asertiva es clave. Si te insisten en que comas más, puedes preparar respuestas amables y firmes, como: "Gracias, todo está delicioso, pero ya estoy satisfecho". Otra forma eficaz de manejar la situación es tomar un rol activo durante la reunión. Ayudar a preparar la comida, servir las ensaladas o repartir las bebidas te mantendrá ocupado y reducirá la probabilidad de que los demás insistan en que comas o bebas más. ![Rechazando un alimento con respeto](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/Rechazando%20un%20alimento%20con%20respeto.webp?width=750&height=750&name=Rechazando%20un%20alimento%20con%20respeto.webp) ## Conclusión Disfrutar la cultura de Monterrey y cuidar tu salud es totalmente compatible. No se trata de seguir una [dieta](https://www.clivi.com.mx/blog/trastornos-alimenticios) estricta, sino de tomar decisiones conscientes, especialmente durante los eventos sociales. Elige [mejor tus alimentos](https://www.clivi.com.mx/blog/mejorar-la-alimentacion-como-proposito-de-ano-nuevo), controla las porciones y modera el alcohol para alcanzar tus metas sin dejar de convivir. ### Resultados de 47 pacientes: ✓ Pérdida promedio: 18kg en 6 meses ✓ 73% alcanzó su meta ✓ 91% recomendaría el tratamiento ¿Cuál será tu resultado? [ Descubre tu pronóstico personalizado ](https://join.clivi.com.mx/a/?utm_source=website&utm_medium=organic&utm_campaign=cta&utm_term=footer&ref=blog) ### Artículos Relacionados ##### [![Cómo bajar de peso rápido y saludable con estos consejos](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/blog/bascula%20para%20medir%20resultados%20de%20peso.webp?width=520&height=294&name=bascula%20para%20medir%20resultados%20de%20peso.webp) julio 15, 2024 Cómo bajar de peso rápido y saludable con estos consejos 9 min read](https://blog.clivi.com.mx/blog/como-bajar-de-peso-rapido) ##### [![Pérdida de peso para ejecutivos en Monterrey](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/la%20vida%20ejecutiva%20intensa%20en%20Monterrey.webp?width=520&height=294&name=la%20vida%20ejecutiva%20intensa%20en%20Monterrey.webp) Obesidad • octubre 09, 2025 Pérdida de peso para ejecutivos en Monterrey 8 min read](https://blog.clivi.com.mx/blog/perdida-de-peso-para-ejecutivos-en-monterrey) ##### [![InBody: Guía completa de analizadores de composición corporal](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/Consulta%20de%20Inbody.webp?width=520&height=294&name=Consulta%20de%20Inbody.webp) Obesidad • octubre 20, 2025 InBody: Guía completa de analizadores de composición corporal 6 min read](https://blog.clivi.com.mx/blog/inbody-guia-completa) #### Índice del artículo × ¿Buscas un tratamiento ideal? Realiza el quiz en minutos [Hazlo ahora](https://join.clivi.com.mx/a/?utm_source=website&utm_medium=organic&utm_campaign=cta&utm_term=sticky&ref=blog) × ¿Cuántos kilos puedes perder? Encuentra tu tratamiento ideal [Descubrir ahora](https://join.clivi.com.mx/a/?utm_source=website&utm_medium=organic&utm_campaign=cta&utm_term=sticky&ref=blog) [![Clivi-header-blanco](https://blog.clivi.com.mx/hubfs/Clivi-header-blanco.png "Clivi-header-blanco")](https://www.clivi.com.mx) ¿Todavía tienes preguntas? Nuestro equipo quiere saber de ti. Ponte en contacto para obtener más información. ![Clivi utiliza medicamentos diseñados por los laboratorios de Novo Nordisk](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/Partner%20oficial%20de%20Clivi%20con%20Novo%20Nordisk.png?width=256&height=64&name=Partner%20oficial%20de%20Clivi%20con%20Novo%20Nordisk.png) [![Facebook](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/71/Facebook_white_icon_svg.svg) ](https://www.facebook.com/clivihealth) [![Instagram](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/bd/Instagram_white.svg) ](https://www.instagram.com/clivi.mx/) [![LinkedIn](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b0/Linkedin_footer.svg) ](https://www.linkedin.com/company/clivi-health/) [![YouTube](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c8/YouTube_play_buttom_light_icon_%282013-2017%29.svg) ](https://www.youtube.com/@Clivimx) [![TikTok](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e7/Iconoir_tiktok_white.svg) ](https://www.tiktok.com/@clivi.mexico) CLIVI [¿Cómo funciona?](https://www.clivi.com.mx/como-funciona) [¿Quiénes somos?](https://www.clivi.com.mx/quienes-somos) [Nuestro Equipo](https://www.clivi.com.mx/nuestro-equipo) [Testimonios ](https://www.clivi.com.mx/testimonios) Tratamientos [Para la diabetes](https://www.clivi.com.mx/diabetes) [Para la obesidad ](https://www.clivi.com.mx/obesidad) [![Whatsapp](https://blog.clivi.com.mx/hs-fs/hubfs/Screen%20Shot%202024-11-05%20at%2014.12.36.png?width=70&height=70&name=Screen%20Shot%202024-11-05%20at%2014.12.36.png) ](https://api.whatsapp.com/send/?phone=525535531013&text=Quiero%20saber%20sobre%20el%20tratamiento%20para%20diabetes%20de%20CLIVI) Planes [Precios](https://www.clivi.com.mx/planes) Farmacia especializada [Mounjaro](https://www.farmaciaclivi.com.mx/medicamentos/mounjaro) [Wegovy](https://www.farmaciaclivi.com.mx/medicamentos/wegovy) [Ozempic](https://www.farmaciaclivi.com.mx/medicamentos/ozempic) [Saxenda ](https://www.farmaciaclivi.com.mx/medicamentos/saxenda)[Rybelsus](https://www.farmaciaclivi.com.mx/medicamentos/rybelsus) Clínicas digitales [En la CDMX](https://www.clivi.com.mx/clinica-para-obesidad-en-cdmx/)[En Guadalajara](http://www.clivi.com.mx/clinica-de-obesidad-en-guadalajara/) Ayuda y Soporte Teléfono de soporte: 55 8840 9477 Teléfono comercial: 559819 7799 Lunes a Viernes: 8 AM a 7 PM Sábado: 9 AM a 3 PM [Ometusco 35, Hipódromo, CP 06100, Delegación Cuauhtémoc, CDMX](https://maps.app.goo.gl/ktdWy1ypXGyA9bMa7) La información presentada no sustituye una consulta médica. Consulte a su médico. Permiso de publicidad 253300201A2654 Responsable sanitario Giovanny Cortes Enriquez, Médico Cirujano Partero por el Instituto Politécnico Nacional, cédula profesional 12173164. Aviso de funcionamiento 2609155056X00129   [Aviso de privacidad](https://www.clivi.com.mx/privacidad)   [Aviso de Funcionamiento para Productos y Servicios 2509155036X00931](https://blog.clivi.com.mx/hubfs/Branding/AVISO%20DE%20FUNCIONAMIENTO%20CONSULTORIOS%202509155036X00931.pdf) [Aviso de Funcionamiento Farmacia  COFEPRIS 2509155007D00065 ](https://blog.clivi.com.mx/hubfs/Branding/Aviso%20Fun_CLIVI%20FARMACIA_23JUN25.pdf) [Términos y condiciones Clivi](https://www.clivi.com.mx/terminos-y-condiciones) [Términos y condiciones de promociones](https://www.clivi.com.mx/terminos-y-condiciones-promociones) [Condiciones de envío y entrega de los medicamentos](https://www.clivi.com.mx/condiciones-de-envio) [Condiciones de cancelación, devolución o cambio](https://www.clivi.com.mx/condiciones-de-cancelacion) **Copyright ©2026 CLIVI. 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